Spinning is een groepsles op indoor fietsen van het merk Schwinn met een verzwaard vliegwiel. Onder leiding van een instructeur wordt er een wielerparcours afgelegd met bergen en glooiende afdalingen. Elke deelnemer bepaalt zijn of haar eigen niveau door de weerstand van het vliegwiel aan te passen. Dit maakt de les geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Met spinning verbrandt u tussen de 500 a 600 kcal tijdens één les. Pasopverslavend! Vergeet niet een drinkfles mee te nemen.

Step beginners is low-impact. Dat wil zeggen dat er niet wordt gesprongen (stapvormen ipv springen). Doordat er telkens van de step wordt op- en afgestapt, worden heupen, bovenbenen en billen getraind terwijl de conditie verbetert. Door de intensiteit is de vetverbranding hoog. Zonder stepervaring adviseren wij te beginnen met Step beginners, en later over te stappen naar Step 1.

Body Shape is een variant op aerobics. Deze les staat meer in het teken van vetverbranding en spierversterkende oefeningen. Tevens zal regelmatig gebruik worden gemaakt van de step. Deze vorm van training verbetert uw figuur en verhoogt uw conditie.

Ons leven is vaak hectisch en iedereen heeft het druk. Fit4Life introduceert daarom Body Balance. BodyBalance brengt lichaam en geest in balans. Het is een groepsles die gebruik maakt van traditionele Yoga, Tai Chi en Pilates. Bij Body Balance draait alles om het verbeteren van uw houding, lenigheid, statische krachten, coördinatie en evenwicht. Hierdoor bereik je een hogere graad van ontspanning, zodat je dagelijkse stressfactoren minder schadelijke effecten zullen hebben. Body Balance is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, leeftijd of geslacht. Er is geen voorkennis van Yoga of Tai Chi vereist.

The mix is een total body workout. Deze les bestaat uit 45 minuten body pump gevolgd door 45 minuten spinning. The Mix is zowel goed voor je spieren als je conditie.

BodyPump is de ideale les voor mannen en vrouwen om spieren te versterken en de conditie te verbeteren. Tijdens deze groepsles(zonder pasjes) worden alle oefeningen uitgevoerd met gewichten (barbell). Het tempo van bewegen wordt bepaald door de muziek. Door de vele herhalingen verbrandt u de nodige calorieën. Een absolute aanrader. Geef u op voor een introductieles en ervaar het zelf.

Aerobic is een leuke en goede manier om iets te doen aan de conditie.

De nadruk ligt vooral op actief bezig zijn en plezier hebben.

Door deze les te volgen wordt het uithoudingsvernomen, de conditie en de coordinatie verbeterd.

Geschikt voor ieder niveau.

Twee keer per dag worden in 15 minuten alle spieren van de buik getraind.

(Wijzigingen onder voorbehoud)

09.15 - 10.45 The Mix

10.15 - 11.15 BodyBalance

19.00 - 20.00 Bodyshape

19.00 - 20.00 Spinning

19.45 - 20.00 Buikspieren

20.00 - 21.00 Step beginners

20.00 - 21.00 Spinning

09.30 - 10.30 55+ fitness

10.30 - 11.30 55+ fitness

19.00 - 20.00 Aerobic

19.30 - 20.30 Spinning

19.45 - 20.00 Buikspieren

20.00 - 21.00 BodyBalance

09.15 - 10.15 Bodyshape

19.00 - 20.00 Combi-les

19.00 - 20.00 Spinning

19.45 - 20.00 Buikspieren

20.00 - 21.00 BodyPump

20.00 - 21.00 Spinning

09.30 - 10.30 55+ fitness

19.00 - 20.00 Bodyshape

19.45 - 20.00 Buikspieren

20.00 - 21.00 Steps 1

20.00 - 21.00 Spinning

09.15 - 10.15 BodyPump

19.45 - 20.00 Buikspieren

10.45 - 11.00 Buikspieren

09.30 - 10.15 BodyPump

10.30 - 11.30 Spinning

10.45 - 11.00 Buikspieren